Μία ώρα λιγότερος ύπνος, περισσότερο φως: Η μετάβαση στη θερινή ώρα

Η ώρα αλλάζει: Υποδεχόμαστε τη θερινή ώρα την Κυριακή

Καθώς οδεύουμε προς την καρδιά της άνοιξης, έφτασε η στιγμή για την καθιερωμένη αλλαγή των δεικτών των ρολογιών μας. Τα μεσάνυχτα του Σαββάτου προς την Κυριακή 29 Μαρτίου 2026, τίθεται σε ισχύ το μέτρο της θερινής ώρας.

Εικόνα αρχείου korinosnews με επεξεργασία τεχνητής νοημοσύνης

Συγκεκριμένα, όταν το ρολόι δείξει 03:00 τα ξημερώματα, θα πρέπει να μετακινήσουμε τους δείκτες μία ώρα μπροστά, ώστε να δείχνουν 04:00. Αν και αυτή η αλλαγή σημαίνει "χάνουμε" μία ώρα ύπνου για ένα βράδυ, το αντιστάθμισμα είναι η μεγαλύτερη διάρκεια της ημέρας και το περισσότερο φυσικό φως τα απογεύματα.

Γιατί γίνεται η αλλαγή;

Η μετάβαση στη θερινή ώρα στοχεύει κυρίως στην εξοικονόμηση ενέργειας, καθώς αξιοποιείται καλύτερα το ηλιακό φως κατά τις απογευματινές ώρες, μειώνοντας την ανάγκη για τεχνητό φωτισμό. Παρά τις συζητήσεις που έχουν γίνει σε επίπεδο Ευρωπαϊκής Ένωσης για την κατάργηση του μέτρου, η διαδικασία παραμένει σε ισχύ για όλα τα κράτη-μέλη.

Μικρές συμβουλές προσαρμογής

Για την ομαλότερη μετάβαση του οργανισμού, οι ειδικοί προτείνουν:

• Να ρυθμίσετε τα αναλογικά σας ρολόγια από το βράδυ του Σαββάτου πριν πάτε για ύπνο.
• Να εκτεθείτε στο φυσικό φως το πρωί της Κυριακής για να συντονιστεί το βιολογικό σας ρολόι.
• Οι ψηφιακές συσκευές και τα smartphones συνήθως πραγματοποιούν την αλλαγή αυτόματα, ωστόσο ένας έλεγχος το πρωί της Κυριακής είναι πάντα χρήσιμος.

Καλό ανοιξιάτικο ξεκίνημα με περισσότερο φως στις ημέρες μας!

✍️ Επιμέλεια Σάββας Σεϊταρίδης